wymiary biceps

Wymiary: 04.07.08 <--- 01.09.07(początki ćwiczeń) Wzrost- 173cm Waga- 74 kg - 58kg Obwód nadgarstka- 17cm Biceps-37,5<--30,5 Klatka-107<--94(coś około) Barki-128<--xxx Pas-85<--75 Kark-40,5 Przedramię-29 Jutro pomierze rekordy żeby był punkt odniesienia

oto moje wymiary: łydka(lewa-33,prawa-33) udo(lewe-52,prawe52) pas-74 klata-85 barki-98 biceps(lewy-30,5 prawy-31,5) przedramie(lewe-25,5 prawe-26,5)i co o tym myślicie?:P

Jego wymiary to: Klatka:112-113 Biceps: 40 Wyciskanie:115kg Waga 80 kg Wzrost :182 cm. ...:::PaToLoGiA CrEw:::...

Dzięki za wszystkie słowa krytyki. Fakt, ze mogłem w tym czasie osiągnąć więcej motywuje mnie do dalszej pracy. Diety nie trzymam, jedyna rzeczą na która zwracam uwagę to ilość białka w diecie. Dziennie spożywam ok 160-180g/dzień (głównie z nabiału, jajek:/). Co do węgli i tłuszczów to nie liczę i nie ograniczam się. Nie stosuje żadnej [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 94kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: nie mierze sie/zdjecie avek BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 latka 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, teraz 100mety + 10 shotow prolki 8.TRENING: masowy, priorytet klatka 9.CEL CYKLU: ładna masa, troche sily [...]

[...] Z racji, że ławki kosztują sporo, a dysponuję sporą ilością dość grubych rur, kątowników itp. postanowiłem zrobić coś własnego. Trochę pojeździłem do sklepów pomierzyłem wymiary i grubości(kątowników) ławek i zrobiłem coś na wzór tych ze sklepów. Całość pospawałem, oczyściłem z rdzy, dałem podkład i pomalowałem na czarno. Brakowało mi tylko [...]

Chciałem odnowić trochę post i podać ponownie dietę i trening oraz suplementację.Tak więc obecnie sprawy maja się tak: Dieta: 7.00 - 100g chleba razowego z rodzynkami 100g szynki konserwowej i 300ml soku przecierowego(taki chlebek z dodatkami rodzynek;ser zastąpiłem szynką konserwową bo po serze trochę mnie gania,może to nietolerancja laktozy czy [...]

Na Początek coś z wymiarów: Wymiary: Bicek: prawy: 37.5 ( +1cm) lewy: 37.5 (+1.5cm) Klatka: 105 ( + 5cm) nadgarstek: 18 bez zmian przedramie: 30 (+0.5) praktycznie bez zmian talia: 96 (-2cm) biodra: 109 (-2cm) udo: 66 (+1cm) na szerokości tzw barków: 130 tutaj wczesniej nie mierzyłem, i wydaje mi się że tutaj najwięcej [...]

Dodaje AKtualne zdjecia słabo co na nich widac Bo sam je robiłem to nie moglem dopiac mieśnia ani plecow zdjec nie mam z czasem napewno jakies wpadna :) AKTUALNE wymiary i waga WAGA - 90 -1.8/2KG OSTATNI POMIAR 28.11 PAS 92 -2 CM UDO 62 -3CM BICEPS 41 BEZ ZMIAN ŁYDKA 41 BEZ ZMIANY KLATKA 107 - 1 CM [...]

Staz 4lata z przerwami. Ostatnio przerabiany plan - 4dni w tygodniu, bardzo podobny do powyzszego, wymiary: 188/84kg , biceps 38, udo 58, klatka 112. Podkreslam priorytet: klatka, nogi - najgorzej idzie masa na tych partiach , mawiaja, ze genetyki sie nie przeskoczy...

Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień z martwym ciągiem, jednak na początku te przerwy są najgorsze:) Ale wierze ze im dalej tym będą one z pewnością bardziej przydatne:) Wodyn dzięki wielkie za wskazówki, będe starał sie dokładać po 2,5 kg co tydzień. Pierwszy tydzień przedstawia się następująco: d1-martwy ciag - 40kg(40KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe [...]

ale wymiary w profilu to chyba nie twoje Biceps: 40cm Klatka: 115cm

Wiek : blisko 35 Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku [...]

02.05.2014r Plan B. Przysiady 10x, 10x, 8x, 6x Martwy Ciąg 12x, 10x 8x, 6x Wyciskanie leżąc 10x, 10x, 10x, 6x Wyciskanie wąskie 9x, 6x, 6x Szrugsy 10x, 10x, 10x Uginanie w podporze o kolano 10x, 10x Wymiary na dzień 02.05.2014r Kwiecień/Maj Wzrost - 175/176 (+1cm) Waga ~ 59.6/61.7 (+2.1 kg) Pas ~ 78/80 (+2cm) Klata ~90/92 (+2cm) Obwód barków - 99 [...]

[...] granicach bledu pomiarowego Przysiady za lekko poszly bede dokladal ciezaru na 10 jesli bede odczuwal ze za lekko idzie. koniec 15 no i jak to zwykle trening megaintensywny byl okolo 30 minut. ------- w poniedzialek na czczo sprawdze wage i wymiary zdejme po poludniu tak samo jak ostatnio zobaczymy czy jest jakas róznica po tygodniu %-D. pozdr.

to zes mnie podbudowal heh dodam moze: waga z 90 na 85-6 wymiary przed, po pas z 86 na 79 talia z 82 na 76 biceps z 41 na 40,5 udo z 67 na 65 klatka 112 przed i po

Wymiary na dzień dzisiejszy : WAGA:75KG KLATA:93 luzem BICEPS:33 UDO:55 PAS:83,5 PRZEDRAMIE:28 ŁYDKA:38 Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-09-06 17:18:23

[...] musiał coś napisać mógłbyś podać ile czasu ćwiczyłeś BEZ DIETY (czyli jak mówisz 2 lata temu), czy ćwiczyłeś jakoś po swojemu i jakie miałeś efekty (byłbym wdzięczny za wymiary)? sądzę, że Twoje efekty z dietą przez ostatnie 7 tygodni, jak mówisz, są naprawdę oszałamiające Życzę Ci jeszcze, żebyś i w obwodzie przedramion mnie niedługo [...]

Wzrost 166, waga 58, staż 2 lata ale z tego 13 miesiecy trenowałem bo mialem 2 złamania reki ale jest ok, sprzet: Ławczka, sztanga, obciazenie 90kg, hankle 21kg, wyciag, drażek do podciagania, ławeczka na brzuszki. Wymiary: klatka 93cm - 88kg Biceps 34,5cm - 50kg barki -/- - 60kg Udo 53cm - przysiad 80kg Talia 70cm lekko widoczne miesnie brzucha. [...]

Orzechy tak jak wpisane w diecie, korzystam z laskowych. Co do oliwy - zawszę jak kurczaka wrzucam na rondelek to podlewam oliwą także również używam. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal tak jak opisałem w poście. Warzywa? Dodam do diety zamienię zamiast kilka produktów Wymiary z dnia: 01.10.12r. Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: L:32 P:31 Łydka: L: [...]